BRIDAL BOOTCAMP
Sig ja til en stærkere version af dig selv.

Gratis og uforpligtende introsamtale
Vi starter med en gratis personlig samtale på 30 minutter, hvor vi sammen dykker ned i dine ønsker og mål for både træning og kost. Her gennemgår vi, hvad du gerne vil opnå – det kan være alt fra vægttab, muskelopbygning eller opstramning til en mere energifyldt hverdag.

Den personlige træner og kostvejleder.

Maria Gonzalez

Maria har mere end 15 års erfaring som personlig træner og ernæringsekspert. Hun har støttet utallige mænd og kvinder i at ændre deres vaner, finde styrken i sig selv og bevare motivationen på deres rejse. 

“Mit mål er at hjælpe kommende brude med at blive den bedste version af sig selv på deres store dag. Uanset om det handler om vægttab, opstramning eller en sundere livsstil.

Jeg gør dette ved at give dem viden, der gør det muligt at træffe de rigtige beslutninger uden restriktioner. Intet gør mig gladere end at se mine klienter blive mere komfortable i deres egen krop og opleve, hvordan de bliver stærkere, slankere, mere selvsikre og gladere.

Byg din egen sunde livsstil, der er tilpasset dig og ikke omvendt.”

unnamed

Maria Gonzalez, personlig træner og kostvejleder

Bridal Training: Den sikre vej til den bedste udgave af dig selv.

Bliv klar til brylluppet

Vi anbefaler, at du kommer i gang så tidligt som muligt – men husk, det er aldrig for sent at starte.

6 måneder før:
Du kan nå at komme i superform! Husk at inkludere både styrke- og konditionstræning, især med fokus på mave og arme, som ofte er synlige i brudekjoler.

3 måneder før:
Du kan stadig nå det! Kombiner konditions- og styrketræning for bedst effekt, og træn hele kroppen for at opnå mest muligt væksthormon.

3 uger før:
Vi anbefaler at du starter før. Men hvis du starter 3 uger før, kræver det en mere intensiv træning og en striks kostplan. Sørg for at få nok fedtstoffer og masser af vand, og sørg for, at din træning er regelmæssig og intensiv.

1 uge før:
Skær det ud af kosten, der gør dig allermest oppustet. Drik rigeligt med vand.

Dagen før:
Brug små tricks som at få en spraytan.
Og husk at rette ryggen, når du går mod alteret.

Det skal du ikke gøre:

  • Tvinge for meget træning ind, når du i forvejen er stresset
  • Droppe grøntsager og frugt fra din kost
  • Forvente en fuldstændig kropsforvandling 
  • Forsøge at smide for mange kilo i sidste øjeblik
  • Overtræne – fokusér i stedet på effektive træningspas 3-4 gange om ugen
  • Skære ned på væskeindtaget for at se slankere ud
  • Frygte fedt – sunde fedtstoffer er vigtige
  • Blive fanatisk omkring sundhed – balance er nøglen